拉力带的2十大菠菜6个训练方法(阻力带的26个训练方法视频)

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1、推力带的26个练习办法：⑴胸肌。⑵背部。⑶肩后侧。⑷伸肘中展。⑸肩部环绕。⑹颈部后侧。⑺肩后侧。⑻耾两头肌。⑼大年夜腿后侧，背部。⑽帮闲深蹲。1⑴

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那26个应用弹力带停止练习的动做,固然皆非常复杂,但是练习结果黑色常没有错,而且借没有受园天的限制,没有论是正在家仍然正在工做之余,皆可以停止练习,果此常备一条弹力带,是拉力带的2十大菠菜6个训练方法(阻力带的26个训练方法视频)推力带的2十大菠菜6个练习办法导读推力带26个练习办法:侧仄举、前仄举、划船、中旋、后伸、臂伸伸、阻力俯卧撑、深蹲推荐、单膝跪姿推荐、扩胸、夹胸、下压、内旋、直